そろそろ首元が寒くなってきました。僕はマフラーが苦手なので、いつもネックウォーマーを愛用しています。マフラーってずり下がってくるじゃないですか・・・アレ苦手で。ネックウォーマーにもいろいろありますが、フリース生地のがあったかいです。大きめ…

あまり体を鍛えていない人が、いきなり本格的な筋トレを始めるのはNG。体の負荷を軽くしつつ、効果的な筋トレを続けていきましょう。まずは腹筋。これは膝立て腹筋がオススメです。仰向けになったら膝を曲げ、上体は３０度くらい起こせばOK。全部起き上がる…