ヒロミ

ノンロック法とは、運動をしている間、筋肉に休まず負荷をかけ続ける方法です。



たとえば腹筋では、上体を起こしたあと床に体をつけずにそのまま続けて腹筋をします。



スクワットでは、足を伸ばしきらないでキツイ体勢をキープしたまま次の動作に移るワケです。



こうすると短時間の筋トレでも筋肉がすごく疲労し、成長ホルモンがドッと分泌されるんです。



いろいろなトレーニングに応用できる方法なので、ぜひ実践してみてください！



ちょっとキツイですけど（笑）


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